Apakah Anda termasuk orang yang mengalami kesulitan dalam
bangun di pagi hari?
Bahkan sudah 2 weker yang Anda pasang, tetapi tetap saja
akhirnya terlambat beraktivitas di pagi hari. Alhasil ada saja yang berkacak
pinggang dan marah karena Anda telat lagi. Duh, gimana caranya supaya bisa
selalu bangun pagi yah?
Coba saja 8 tips ini, apabila satu tips tidak manjur bagi
Anda, masih ada 7 lainnya yang wajib dicoba ;)
Tips 1: Peregangan
Jika mata masih terasa berat dan tubuh enggan beranjak dari
tempat tidur, lakukan peregangan selama beberapa menit. Gerakan peregangan ini
akan membuat tubuh siap bangun dan beraktivitas. Tentu saja setelah itu jangan
kembali ke balik selimut, agar tak terlelap lagi.
Tips 2: Kurangi kafein
Apabila Anda pecinta teh atau kopi, batasi konsumsi minuman
yang satu ini. Sekalipun di pagi hari membuat Anda tetap terjaga, namun terlalu
banyak mengonsumsi kafein juga akan mempengaruhi jam tidur, sehingga Anda
enggan tidur cepat. Setidaknya dalam sehari cukup 1 cangkir teh atau kopi.
Tips 3: Tidur tepat waktu
Buat jadwal jam tidur yang disiplin, sehingga Anda punya
cukup banyak waktu untuk beristirahat dan mengisi kembali energi Anda yang
terkuras seharian. Ini artinya Anda harus mematikan televisi, menjauhkan semua
ponsel serta mematikan lampu kamar agar tidur menjadi lelap dan cepat.
Tips 4: Sediakan segelas air
Saat tidur, tubuh jadi dehidrasi dan kekurangan air.
Sehingga bangun tidur Anda harus segera mengatasi dehidrasi ini. Sediakan
segelas air di samping tempat tidur Anda, saat alarm sudah berbunyi dan
membangunkan, ambil posisi duduk dan habiskan segelas air tersebut.
Tips 5: Nyalakan televisi, isi dengan berita pagi
Dan saat Anda terbangun di pagi hari, nyalakan saja televisi
dan cari channel yang menyajikan informasi tentang berita pagi. Ini akan
membangkitkan rasa ingin tahu Anda, serta memaksa Anda untuk bangkit dari
tempat tidur dan mengawali aktivitas.
Tips 6: Lari-lari kecil
Buka jendela kamar Anda, kemudian lakukan gerakan olahraga
kecil. Tak harus keluar rumah jika Anda tak punya banyak waktu. Gerakan singkat
ini akan membantu meningkatkan energi dalam waktu singkat.
Tips 7: Mandi air dingin
Lebih baik mandi air dingin agar tubuh jadi lebih segar dan
bersemangat. Meningkatkan mood, pilih sabun mandi beraroma buah-buahan atau
tetumbuhan. Demikian juga untuk parfum. Anda akan terkejut bagaimana efek aroma
buah-buahan seketika boosting mood.
Tips 8: Sarapan pagi
Yang satu ini jelas tak boleh dilewatkan. Sekalipun Anda tak
biasa sarapan pagi karena takut perut terasa penuh, Anda harus cermat memilih
menu pagi sebagai sumber energi. Menu yang disarankan adalah yang kaya akan
vitamin C serta protein. Energi untuk beraktivitas tersedia, maka tubuh tidak
akan merasa lemas dan mengantuk.
Thanks to VEMALE
0 komentar:
Posting Komentar