Anda termasuk orang yang tengah berusaha membakar lemak dan
berulangkali mengalami kegagalan karena pola yang salah? Berikut ini kami
sajikan tips cara efektif yang dapat membakar kalori lebih banyak.
1. Berenang
Bukan menjadi rahasia lagi jika berenang dapat membakar
kalori lebih banyak. Sebanyak sekitar 400 kalori dapat terbakar sekaligus jika
Anda membiasakan diri untuk berenang tiga kali dalam seminggu masing-masing
selama satu jam. Tak hanya dapat membakar kalori lebih banyak, berenang juga
dapat melancarkan peredaran darah dari dan ke jantung. Selain langsing, tubuh
sehatpun bisa Anda dapatkan dengan berenang.
2. Berjalan santai
Selain dapat mengurangi resiko terkena diabetes, berjalan
santai juga dapat membakar kalori di dalam tubuh. Tak hanya membuat tubuh
menjadi lebih langsing, jalan kaki selama 30 menit perharinya juga dapat
menghindarkan dari resiko terkenanya beragam penyakit.
3. Berkebun
Meski terkesan santai, berkebun dapat membakar sebanyak 153
kalori. Tak hanya sekedar membakar kalori, berkebun pun juga dapat menjadikan
pikiran lebih fresh.
4. Berbelanja
Anda termasuk shopaholic? Berbahagialah Anda karena dengan
berbelanja sambil membawa troli berarti Anda sama saja dengan membakar 250
kalori. Sebaiknya kegiatan menyenangkan ini Anda lakukan selama 1 jam dengan
frekuensi 1-2 kali sebulan. Belanja puas, lemak pun hilang.
5. Berlari
Bukan menjadi rahasia lagi jika berlari dapat membakar
kalori berlebih dala tubuh Anda. Sebanyak 374 kalori akan terbakar jika Anda
membiasakan diri untukberlari selama 10-15 menit perharinya. Tapi ingat,
biasakan melakukan pemanasan untuk mengurangi kram.
6. Naik turun tangga
Jika ruang kerja Anda berada di lantai dua atau lebih,
bersyukurlah, karena Anda dapat bekerja sekaligus membekar kalori berlebih.
Meski tersedia lift, ada baiknya Anda membiasakan diri untuk naik turun melalui
tangga. Kegiatan ini dapat membakar 200 kalori jika Anda melakukannya rutin.
Tak perlu terjadwal, Anda bisa melakukannya saat sedang refreshing dari
kesibukan kantor atau saat jam makan siang.
7. Bersepeda
Tak hanya dapat membakar kalori, bersepeda juga dapat
menguatkan tulang dan persendian. Lakukan seminggu dua kali, maka 220 kalori
Anda akan terbakar.
Jadi, membakar kalori tak perlu mahal, bukan,
0 komentar:
Posting Komentar